食堂承（chéng）包（bāo）公司告訴你吃（chī）什麽蔬菜補腎？

                                              來源：北京京朝軒（xuān）餐飲管理有限公司 發布時間（jiān）：2022.12.25

        隨著食堂承包（bāo）公司的興起，食堂（táng）的菜（cài）品也越來越講究，菜品不僅要營養搭配合理，而且還要吃出健康來。下麵由北京食堂承包公司告訴大家吃什麽蔬菜最補腎？

補腎的蔬（shū）菜（cài）有韭菜（cài）、黑豆芽、胡蘿卜、苦瓜等（děng），具（jù）體分析如（rú）下：

1、韭菜

具有補腎壯陽的功效，日常生活中適當（dāng）使用能夠改善或緩解男（nán）性的陽痿遺精等；也可以緩解女性因陽氣（qì）虛，腎陽不足所（suǒ）引（yǐn）起的尿頻，尿多，腰膝酸冷等症狀。

2、山藥

補脾養胃，補（bǔ）腎澀精，生津益肺，可用於腎虛所引起的遺精，尿（niào）頻，尿急，帶下等；也可用於脾胃虛（xū）弱所引起（qǐ）的飲食（shí）減少，久瀉不止（zhǐ）等。

3、黑豆芽

具有（yǒu）補腎養血，烏發（fā）黑發（fā），清熱解毒，利尿消腫等功效，對（duì）於腎虛所引起的脫發（fā），須（xū）發早白，腰膝酸軟，疲乏無力等能夠（gòu）起到輔（fǔ）助的調理作用。

4、胡蘿卜

清熱解毒，補（bǔ）腎，可用於腎虛所引（yǐn）起的（de）生長發（fā）育遲緩，身材矮小等。

5、苦瓜

清熱解暑，養血滋肝，潤脾補腎，對於脾腎虛、肝血不足所引起的疲乏無（wú）力，眼睛幹澀，眼（yǎn）睛分泌物增多等，能夠起到輔助調理作用。

6、黑色食物（wù）

具有補腎的功效，如黑枸杞、黑木耳、黑桑葚、黑芝麻（má）等（děng）。

總之，為什麽要補腎呢？腎好，全身功能體質（zhì）都好。建議：腎虛者症（zhèng）狀輕微，可通過（guò）飲食結構的調補以及運動療法（fǎ）來緩解症狀，養成良好的生活習（xí）慣（guàn）。

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